Mobilite & Esneme Rehberi

Bu E-Kitapta Neler Var?

Teorik Bilgiler

• Mobilite nedir?
• Mobilite çalışmalarının amaçları nelerdir?
• Eklemlerin hareketlerini sınırlayan faktörler nelerdir?
• Mobilite çalışmaları ne zaman yapılmalı?
• Mobilite ısınma mı, esneklikle aynı kavram mı?
• Mobilite antrenman teknikleri (yumuşak doku çalışmaları, esnemeler, eklem hareketliliği çalışmaları)

• Esneme nedir?
• Esneme egzersizlerinin faydaları nelerdir?
• Esneme egzersizleri ne zaman yapılmalı?
• Her antrenman sonrası tüm bölgeler esnetilmeli mi?
• Esnemeyle ilgili tüyolar

Egzersizler

• Fotoğraflı anlatım, set ve tekrar sayılarıyla üst vücut hareket esneme & mobilite egzersizleri
• Fotoğraflı anlatım, set ve tekrar sayılarıyla alt vücut hareket esneme & mobilite egzersizleri